선선한 가을바람이 느껴지는 9월, 어르신들과 함께 건강한 걷기 습관을
한 단계 더 익혀보는 시간을 가졌습니다!
2026년 9월 29일(화), 만성질환 어르신들의 주도적인 건강관리 역량 강화를 위한
프로그램 [노.하.우] 건강모임 5회기를 진행하였습니다!
이번 활동은 지난 회기에 이어 고양시걷기동맹 박은주 이사님과 함께 진행하였으며,
지난 시간에 배운 올바른 걷기 방법을 복습하고 밴드를 활용한 스트레칭과 심화
걷기교육을 통해 일상 속 건강관리 방법을 익히는 시간을 가졌습니다!
먼저 지난 회기에 배웠던 올바른 걷기 자세와 걷기 방법을 다시 한번 복습하였습니다.
시선과 상체의 자세, 팔의 움직임, 발을 내딛는 방법 등 지난 시간에 배웠던 내용을
하나씩 떠올리며 자신의 걷기 자세를 점검해보았습니다.
어르신들께서는 이전에 배운 내용을 기억해 직접 동작으로 보여주시기도 하고,
서로의 자세를 살펴보며 적극적으로 활동에 참여하셨습니다!
이어 밴드를 활용한 스트레칭을 진행하였습니다.
밴드를 이용해 팔과 어깨, 상체와 하체 등 걷기에 필요한 신체 부위를 충분히
풀어주고, 강사님의 동작을 하나씩 따라 하며 올바른 스트레칭 방법을 익혀보았습니다.
평소 쉽게 접할 수 있는 밴드를 활용해 집에서도 따라 할 수 있는 동작을 배우며
어르신들께서도 높은 관심을 보이셨습니다.
몸을 충분히 풀어준 뒤에는 지난 회기보다 한 단계 더 나아간 걷기
심화교육을 진행하였습니다!
단순히 많이 걷는 것보다 자신의 신체 상태에 맞는 자세와 방법으로 걷는 것이
중요하다는 점을 알아보고, 배운 내용을 직접 몸으로 익혀보는 시간을 가졌습니다.
특히 지난 회기에서 배운 내용을 다시 확인하고 새로운 동작을 함께 익히면서
어르신들 스스로 자신의 자세를 점검하고 바로잡아보는 모습도 볼 수 있었습니다.
활동에 참여한 어르신들께서는 “지난번에 배운 걸 다시 해보니까 더 잘 알겠어요.”
,“밴드로 몸을 풀어주니까 시원하고 좋네요.”, “집에서도 밴드로 따라 해봐야겠어요.”
등 긍정적인 반응을 보이셨습니다!
이번 건강모임은 한 번의 교육으로 끝나는 것이 아니라 지난 회기에 배운 내용을 복습하고 심화하여 올바른 걷기와 스트레칭 방법을 반복적으로 익히는 시간이 되었습니다.
앞으로도 고양시덕양행신종합사회복지관은 어르신들이 배운 건강관리 방법을
일상에서도 꾸준히 실천하고, 스스로 건강한 생활습관을 만들어갈 수 있도록 다양한
건강지원 활동을 이어가겠습니다!
문의: 지역2과 박소영 사회복지사(031-839-6000)
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