배우는 걷기에서 실천하는 걷기로! 어르신들과 함께 그동안 익힌
건강한 걷기 방법을 직접 실천해보았습니다!
2026년 10월 6일(화), 만성질환 어르신들의 주도적인 건강관리 역량 강화를
위한 프로그램 [노.하.우] 건강모임 6회기를 진행하였습니다!
이번 활동은 고양시걷기동맹 박은주 이사님과 함께하는 걷기교육의 마지막 회기로,
지난 회기 동안 배운 올바른 걷기 방법을 복습하고 실제 야외 걷기를 통해 일상 속에서
건강한 걷기를 실천해보는 시간으로 진행되었습니다!
먼저 지난 회기 동안 배웠던 올바른 걷기 자세와 건강한 걷기 방법을 다시 한번 복습하였습니다.
시선과 상체의 자세, 팔의 움직임, 발을 내딛는 방법 등 그동안 배운 내용을
하나씩 떠올리며 자신의 걷기 자세를 점검해보았습니다.
반복해서 교육에 참여한 어르신들께서는 자연스럽게 자세를 잡고 서로의
동작을 살펴보는 등 이전보다 익숙하고 적극적인 모습을 보여주셨습니다!
본격적인 걷기에 앞서 안전하고 건강하게 걸을 수 있도록 올바른
스트레칭 방법도 함께 배워보았습니다.
강사님의 동작을 따라 몸을 천천히 풀어주며 걷기 전 스트레칭의 중요성을 다시
한번 확인하고, 어르신들이 일상에서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 반복해서 익혔습니다.
“걷기 전에 이렇게 몸부터 풀어줘야 하는구나.”, “이제 집에서도 혼자 해볼 수 있을 것 같아요.”
어르신들께서는 배운 동작을 직접 따라 하며 건강한 걷기를 위한 준비를 마쳤습니다!
스트레칭을 마친 후에는 복지관 인근 성사천으로 이동하여 직접 걸어보는 시간을 가졌습니다!
실내에서 배운 내용을 실제 걷기에 적용하며 바른 자세를 유지해보았고,
박은주 이사님의 안내에 따라 자신의 걸음과 자세를 점검하며 성사천을 함께 걸었습니다.
선선한 가을 날씨 속에서 주변 풍경을 바라보고 다른 어르신들과 이야기도 나누며 걸으니
운동뿐만 아니라 기분전환도 할 수 있는 즐거운 시간이 되었습니다!
활동에 참여한 어르신들께서는 “배운 대로 직접 걸어보니까 더 잘 알겠어요.”,
“다 같이 밖에 나와서 걸으니까 기분도 좋고 운동도 되는 것 같아요.”,
“앞으로도 오늘 배운 방법으로 꾸준히 걸어야겠어요.”
등 긍정적인 반응을 보이셨습니다!
이번 건강모임 6회기는 고양시걷기동맹 박은주 이사님과 함께한 걷기교육을
마무리하는 시간으로, 그동안 배운 스트레칭과 올바른 걷기 방법을 복습하고
실제 야외 걷기를 통해 직접 실천해볼 수 있어 더욱 의미가 있었습니다.
특히 반복적인 교육과 실습을 통해 어르신들이 단순히 걷는 것에서 나아가
스스로 올바른 걷기 자세를 익히고 일상에서 지속적으로 실천할 수 있는
건강관리 방법을 배울 수 있었습니다.
그동안 어르신들의 건강한 걷기를 위해 함께해주신 고양시걷기동맹 박은주 이사님께
진심으로 감사드립니다!
앞으로도 고양시덕양행신종합사회복지관은 어르신들이 일상 속 건강관리 방법을 스스로 실천하며 건강하고 활기찬 노후를 보내실 수 있도록 다양한 건강지원 활동을 이어가겠습니다!
문의: 지역2과 박소영 사회복지사(031-839-6000)
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